0 معجب 0 شخص غير معجب
114 مشاهدات
سُئل نوفمبر 22، 2022 بواسطة (4.8m نقاط)

6 طرق طبيعية لشعر صحي

2 إجابة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه نوفمبر 22، 2022 بواسطة (4.8m نقاط)
 
أفضل إجابة

6 طرق طبيعية لشعر صحي

الإجابة :

1- شرب الماء

من الضروري ان تحرصي على تناول كميات كبيرة من المياه بعد غروب الشمس وحتى السحور لضمان المحافظة على شعركِ وبشرتكِ من خطر الاصابة بالجفاف، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال الصيام خاصة في اوقات ارتفاع حرارة الجو مما يؤدي إلى نقص منسوب المياه في الجسم لهذا من الضروري ان يتم تعويض الجسم بالمياه التي فقدها خلال النهار في رمضان لضمان وصول الترطيب اللازم للشعر.

2- الزنك

يجب ان تحرصي على تناول الأطعمة الغنية بمعدن الزنك أو استبدليها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك لضمان وصول الغذاء المناسب للشعر، حيث يقوم الزنك بدور كبير في زيادة سماكة الشعر وزيادة نموه، وهناك الكثير من البقوليات والحبوب الكاملة التى تحتوي على نسبة عالية من الزنك.

3- فيتامين ب والحديد

كما ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوي على فيتامين ب المركب والأطعمة التى تحتوي على الحديد فكل ما سبق يفيد كثيرًا في الحفاظ على صحة الشعر وسلامته وحمايته من المشكلات.

4- المشروبات الرمضانية

ينصح بالإبتعاد عن تناول العصائر التى تحتوي على نسبة عالية من السكر والمحليات خاصة المشروبات الغازية في رمضان وينصح باستبدال تلك المشروبات بالمشروبات الرمضانية الخفيفة مثل العرق سوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية المختلفة التى يتم تحضيرها بالمنزل.

5- حمام زيت طبيعي للشعر

ينصح بالانتظام في عمل حمام زيت للشعر على الأقل مرتين خلال الاسبوع في رمضان وينصح باستخدام خليط من زيت الزيتون وزيت الخروع في عمل حمام الزيت للشعر فكلاهما يعملان على تحقيق اعلى مستوى لترطيب الشعر كما انهما يقومان بتغذية الشعر بشكل كبير فقط قومي بتدفئة مقدار ملعقتين من كل نوع من الزيوت السابق ذكرها ودلكِ بالخليط فروة رأسكِ وشعركِ بالكامل واغسليه بعد فترة.

6- القليل من الخل

مع الوقت يحدث تتراكم الكثير من الاوساخ ورواسب مستحضرات التجميل على فروة الرأس مما يؤدي الى ظهور القشرة وغيرها من مشكلات الشعر.

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه نوفمبر 22، 2022 بواسطة (4.8m نقاط)

اهم العناصر الغذائية التي تساهم في تغذية الشعر وتقويته:

  • الحديد: فيما يتعلق بمبنى الشعرة، مرونتها ونوعيتها- ينصح باستهلاك الاطعمة الليفية مثل خبز القمح الكامل والخضروات الخضراء. هذه غنية بالحديد الذي يساعد على وقف تساقط الشعر، تحسين مظهر الشعر والحصول على شعر صحي.

  • الاحماض الدهنية: الاوميغا 3 تساعد على توسيع وتفعيل نسيج الجلد الذي ينتج طبقة ال- cuticola – الغلاف الذي يحمي الشعر. يمكن العثور على الاوميغا 3 في السمك مثل: السلمون، السردين او السول او من النباتات مثل بذور الكتان. الغذاء الذي اوصي به جدا للحصول على شعر صحي هو الجوز. يمكن اكل عشر حبات من الجوز يوميا لمدة ثلاثة اشهر- والتغيير في مظهر الشعر سوف يكون ملحوظا.

  • البروتينات: الشعر مبني من البروتين، لذلك فان استهلاك البروتينات كجزء من النظام الغذائي اليومي ضروري لصحة الشعر. فهو دائما يحتاج للاحماض الامينية، والتي تشكل لبنات بناء البروتينات. اكبر كمية من البروتينات موجودة في الحليب، الجبن، البيض واللحوم. النباتيون يمكنهم ايضا الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الجوز البرازيلي، على سبيل المثال. هذه الاطعمة تحتوي على كمية كبيرة من البروتين التي تساعد على توسيع الاوعية الدموية في فروة الراس. هذا التوسع يحافظ بشكل افضل على بصيلات الشعر، اطرافه الداخلية من فروة راسه. كلما كانت بصيلات الشعر اقوى- يقل تساقط الشعر. في حالة تساقط الشعر لدى الرجال، والتي هي طبيعية ومهمة اكثر- فيفضل ايضا استخدام كريمات وحبوب مخصصة.

  • فيتامين E : يحسن نمو الشعر وجودته.

  • فيتامين C : هو مضاد مهم للاكسدة، مسئول عن توسع الشعيرات الدموية في فروة الراس والنقل السليم للدم، الاكسجين والغذاء الى بصيلات الشعر. استهلاكه ضروري لصحة الشعر. وقد اظهرت الدراسات التي اجريت حول هذا الموضوع ان الاشخاص الذين يعانون من الصلع لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C و E.

اسئلة متعلقة

0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة 40 مشاهدات
سُئل نوفمبر 22، 2022 بواسطة RN (4.8m نقاط)
0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة 139 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة 104 مشاهدات
0 معجب 0 شخص غير معجب
2 إجابة 35 مشاهدات
سُئل نوفمبر 22، 2022 بواسطة RN (4.8m نقاط)
...